Nueces de brasil – Beneficios
Conoce estas semillas originarias de Sudamérica, también conocidas como “coquitos”, contienen unas propiedades muy saludables y aportan beneficios considerables.
Propiedades
Las nueces de Brasil aportan una gran cantidad de energía, son muy nutritivas y muy ricas en ácidos grasos esenciales, proteínas vegetales, vitaminas y minerales.
Cada 100 gramos de nueces de Brasil aporta unos 15 gramos de proteínas de origen vegetal, son ideales para deportistas.
Entre los minerales que incluye podemos encontrar el magnesio y en gran medida, el selenio. Son el alimento mas rico en selenio, ya sea de origen animal o vegetal. El selenio es muy importante para la salud de la glándula tiroides.
Beneficios
- Mejoran la salud de la glándula tiroides
El selenio es el encargado de apoyar la síntesis eficiente de las hormonas tiroideas. Para personas con hipotiroidismo, es recomendable tomar de 2 a 4 nueces al día. - Previene el envejecimiento
Gracias a la vitamina E y al selenio, las nueces de brasil aportan una buena cantidad de antioxidantes. - Ayudan a reducir el colesterol y cuida la salud cardiovascular
- Ayuda a reducir la fatiga y los dolores musculares
- Nos ayuda a equilibrar el sistema nervioso
Como tomarla
Es importante no superar la dosis de 2 a 4 nueces al día, un exceso de selenio puede causar uñas y pelos más frágiles.
